13.14公里，520配速想不到也这么难#跑步

哈喽大家好，这里是纯黑巧克力。今天是清明节，我们现在是回老家祭祖。这个地方是老家的镇上的镇政府，我们现在跑了6.2公里，从村子里跑到了老家的镇上。一路是上坡和下坡，上下坡的爬升还是比较大的，所以我们今天的配速也不算很快，大概5分半的配速左右。

如果从现在跑回去大概是11公里到12公里左右，所以我们现在需要在这个镇上面做一个轻微的补给。因为今天的天气已经非常热了，大概在18度左右，所以还是比较热的。我们今天穿的是郑州马拉松的参赛服和这个只带了这一双鞋回来，是vaporfly三代。

我们现在去找一个地方去补给一下，喝点水，一会到路上的时候我们再聊。我们现在已经返程了，现在距离是10.63公里。我们刚刚在镇上买了一个小瓶的苏打水，今天看能不能跑这种起伏不平的乡道，有爬升的能跑到13.14公里。520的配速大概可以吧？现在是快11公里的样子，现在是快11公里的样子。大概是将近一个小时，差不多加油。

哈喽朋友们，顺利完成。乡道起伏落差应该有一些爬升的13.14公里，520的配速，什么时候才能把肚子给减下去？累鼠累鼠，果然有爬升的。这种乡道和平地跑13.14和520配速是很难的，太难了。